Скажу как инженер-проектировщик, много раз рассчитывавший подпорные стены.
Методика расчета приведена в 2.15-2.23 СНиП 2.09.03-85 «Сооружения промышленных предприятий». Более подробно - в "Пособие по проектированию подпорных стен и подвалов".
Для расчета необходимо знать угол внутреннего трения, коэффициент сцепления и удельный вес. Эти данные можно принять усреднёнными согласно СП 22.13330.2011 "Основания зданий и сооружений". Вся указанная литература есть в свободном доступе в Интернете.
Эпюра давления имеет вид треугольника - ноль вверху и максимум внизу. Расчёт не сложный, но для человека "не в теме" может показаться громоздким.
Силы морозного пучения можно снивелировать, выполнив обратную засыпку пазух котлована (с внешней стороны подпорной стенки) песком или другим грунтом, лишенным свойств морозного пучения.
Расчет на пучение приведен в СП 22.13330.2011 "Основания зданий и сооружений".
Если не морочиться с расчетами, то 1 т/м2 в нижней зоне подпорной стенки высотой 2м в связных грунтах (глина) это с запасом. Но только в том случае, если на эти стенки не действует отпор грунта от рядом расположенных строений, то есть если стенка будет работать только на "чистый" отпор грунта. На стенку будут также передаваться нагрузки, расположенные на поверхности грунта в зоне призмы обрушения.
Пучение "убирать" обратной засыпкой песком. Ну или, хотя бы, нанести на внешнюю грань стены легко сжимаемый материал - тот же пенополистирол (только не экструдированный, а обычный). Силы пучения сильно зависят от степени пучинистости (нормы выделяют следующие виды: слабо, средне, сильно и чрезвычайно пучинистые грунты). Пучение действует только на нормативной глубине промерзания для данного региона.