Как выспаться?

Я помню тоже так пару раз пробовала поспать: лечь в 9-10 и проснутся в час-два ночи. Не знаю, я так высыпалась, но к сожалению сейчас не получается спать в таком режиме. Может и нельзя так спать постоянно...

Мне помогает музыка или чтение книги, теплый душ. Ну главное попытатся привести мысли в порядок, если человек что-то активно обдумывает, переживает или очень активничал днем, то заснуть достаточно тяжело.

SergOw, Хороший был ответ. Я с ним даже согласиться могу, НО никогда не надо следить за количеством сна - если проснулся, то выспался. Если не выспался, то ложись и спи.

Я ложусь в 2100 иногда и раньше, действительно к 2 часом уже просыпаюсь но сплю как правило до 4

Если вечером хорошенько принимать душ то как правило высыпаюсь на один час раньше

Не сидеть инете, а идти спать :popcorn

Попробуйте пораньше спать ложиться

Лучше спать по 8 часов.

Спи 8 часов. Если пишут что хватает и 6 часов чтобы выспаться, фигня все. Пробовал спал неделю 6 часов в день, проще говоря ощущение, что меня по кругу пускали пол города. При 8, спать хотелось, но застрелится не хотелось как при 6, через 2-3 часа розчехлялся и нормально было.

Главное придерживаться режиму и не нарушать его, привыкнешь.

Насчет "спать по 8 часов" - сомнительная тактика. В среднем, взрослому человеку хватает 6-7 часов здорового сна. Именно ЗДОРОВОГО, учитывая рацион и расход энергии за день. Я знаю человека, который пашет как конь, но спит по 4-5 часов в сутки. Ему этого хватает просто поскольку он питается правильно, а главное - нормальное количество воды в день пьет, всегда с собой бутылку таскает. Не чай, не кофе, не соки, ибо это ЕДА. А именно воду чистую.

Так что в первую очередь решайте вопрос с образом жизни, тогда мозг будет точно знать, сколько сна ему необходимо. Но это мое ИМХО, если что, проверенное на практике.

Ничего здесь не сделаешь, спать сколько есть. Если тяжело встается и раскачивается - просто пить старый добрый кофе:)