Как выспаться?

• Вот скажите, вы работаете по 12 часов, занимаетесь спортом, спите по 3-4 часа. Где вы берете силы?
• Из мешков.
• Каких мешков?
• Тех, что под глазами.

Высыпаться в наше время - роскошь, которую могут позволить себе единицы. Вопрос не в том сколько вы спите, а в том, какой образ жизни вы ведете. Бутылочка пива вечером для расслабления может сказаться плохо, да даже чай, который вызывает отеки. Можно постараться отрегулировать температуру и влажность в помещении. А так, для человека 7-часовой сон считается нормой.

Попробуйте перед сном провести расслабляющие процедуры. К примеру, горячая ванна и чашка горячего чая или молока после нее будет отлично способствовать крепкому сну. Так же, специалисты считают, что самый оптимальный сон до полуночи! Так что не теряйте времени)

выходные есть для этого

От бессонницы помогает медный браслет, одетый на ночь на левое запястье. Под браслетом кожа зеленеет и сам он окисляется. Поэтому перед применением натереть тёркой от губки для мытья посуды. Сделать можно из полоски меди толщиной 0.5 - 1 мм и шириной сантиметр-полтора. Или купить в интернет-магазинах Copper Bracelet.

Это, наверное усталость, нужно съездить в отпуск, желательно зарубеж, где никто не дастает по телефону и интернету.Самый лучший способ, отдохнуть , выспаться и затем сново в бой к будней суете!)))))

jek написал: SergOw, можно высыпаться и за 4-5 часов. Вся фишка в том, в какой период времени надо спать. Проверено на своем опыте: засыпать надо, начиная с 21:00 и спать до 1:00 или до 2:00. В два часа ночи вы сами уже проснетесь, т.к. выспитесь. Если нет, то на час или два ночи поставьте будильник. Если в два часа ночи вставать будет лень, то можно подремать еще некоторое время, кратное 1.5 часа (плюс-минус) - часов до 3 или половины четвертого. Но если не захотите встать и после 5 утра, то есть риск того, что состояние будет разбитое.

Метод действенный, т.к. совпадает с естественными циркадными ритмами организма.

jek, ага, в юности загнал свой организм таким методом безвести, накопленая усталость- повышеная раздражительность и агрессия, вялая реакция, это только начало, дипрессия чуть дальше будет

SergOw написал: В связи с намечающимся ремонтом работаю допоздна. Несмотря на то, что режим соблюдаю и сплю не менее 7 часов в день, выспаться не получается. Что я делаю не так?

SergOw,

Проверь гормоналку! Иди сдавай анализы!

не сидите допоздна у компа...

Ложитесь спать как обычно, даже если вам предстоит ранний подъем. Если вы привыкли засыпать в одно и то же время (а мы на это очень надеемся), уснуть раньше будет довольно тяжело. А стресс от безуспешных попыток усыпить себя усилием воли, наоборот, приведет к тому, что вы проворочаетесь дольше обычного — и в результате на сон останется времени даже меньше, чем в случае, если бы вы придерживались своего обычного режима.

обратитесь к врачу специалисту