Как подготовить стены на кухне к покраске

Есть кухня, изначально покрашенная лет 50 назад краской типа ПФ-115 или что-то в этом роде. Лет 20 назад часть кухни по этой краске перекрашена водоэмульсионкой, часть - зашпаклевана и наклеены обои. Теперь хочу покрасить всю кухню водоэмульсионкой. Как мне правильно подготовить поверхность для того, чтобы краска легла как следует, приложив минимум усилий. Прочитала, что содрать эмаль - это очень и очень трудно. Читала, что можно использовать бетоноконтакт, но всю технологию не знаю. Подскажите кто знает. Желательно пошагово. Заранее благодарна всем ответившим)

Дешево, быстро, хорошо, и без усилий? ;)