Как же блин похудеть и не суициднуть от чувства голода?

Всем добрый вечер, господа. :)

ГенВик написал : Это чудо, а не диета, сидел на ней, 23 кило ушло влегкую за 3-4 месяца. Но она, так сказать, финансово... затратная.

OMON написал : Любовницу (да не одну) завесть - вот панацея от ожиренья организма!

Обалдеть! Выходит, что любовница (да не одна!!!) по средствам менее затратна, чем Кремлевская диета? Выходит, что она (любовница) дешевле располневшему мужчине обойдется, чем пачка макарон? Vero... Неприхотливые у Вас любовницы, мон диа шер Омон. :)

Поделюсь и я полезной информацией худеющим. Некоторые совета пересекаются, при чем как в том же, так и противоположном направлении.

Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо?
Если верить психологам, до конца выдерживают диеты лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить смекалку и попробовать обмануть свой аппетит. Поразить врага психологическим оружием:) Воспользуйтесь одним из этих способов:

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды, томатного сока или еще какого-нибудь маложирного напитка . Вы частично погасите аппетит и съедите примерно на треть меньше обычного.
2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку–тогда порция будет казаться больше, и вы откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще усилит голубой цвет посуды. Психологи твердят о том, что он успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.
3. Не добавляйте в блюдо много специй и пряностей-они обостряют чувство голода.
4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания.
5. Лучше не искушать себя и вообще не держать в холодильнике высококалорийных продуктов.
6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.
7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.
8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.
9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.
10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме.+злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.
11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат–в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и выводит из него излишки холестерина.
12. Введите в свой повседневный рацион бобовые-фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.
13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.
14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка "зубы чистят после еды", и желание что-либо съесть отпадет само собой. Я еще иногда чищу зубы сразу после еды, если ела быстро и желудок не успел отправить в мозг сигнал сытости.
15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. +Это лекарство от бессонницы.
16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт.
17. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

исхудаеш пока дочитаеш...

ГенВик написал : "Компливит-офтальмо"

У нас как-то проверялись все эти дорогущие комлексы, которые рекламировались повсюду и продвигались за плату врачами. НИ ОДИН(!) комплекс не соответствовал заявленным характеристикам - в лучшем случае безвредны, просто набор дешёвых витаминов, а чаще мел и красители. Из препаратов для зрения кажется что-то похожее по названию на "Остроглаз" и "Чернику-форте"проверяли. Я уже давно составляю такие комплексы сам. Покупаю "Аевит"(вит.А+Е в капсулах), "Пентавит"(все вит.В), "Аскорутин"(вит.С + Р), ну и прибавить сюда какой-нибудь препарат цинка, купить пакет замороженных ягод черники и будет весь необходимый набор. Никакой комплекс не сравнится по эффективности и суммарная цена будет просто смешная. Многие витамины нельзя совмещать в одной таблетке. Жирорасстворимые(Аевит)пью после полноценного обеда. Пентавит и Аскорутин после завтрака. Провожу курс витаминотерапии осенью, зимой и весной раз в три месяца + травки, мои любимые тысячелистник(!), крапиву, подорожник, лист малины сам собираю и сушу.

Реставрато написал : Жирорасстворимые(Аевит)пью после полноценного обеда.

Извините, может, поднимаю уже обсуждавшийся вопрос, но можно поподробнее про этот Аевит?

Кстати! Покупаю осенью, когда начинаются морозы, на продуктовой базе, блок замороженных кетовых молок и кладу в морозилку - это просто драгоценнейший бальзам и элексир жизни (экологически чистый) при смешной цене в прошлую зиму 50р килограмм.

Да "Аевит", это просто комплекс двух основных витаминов, которые усваиваются организмом только будучи расстворёнными в жире. "А" -ретинол пальмитата(ацетата) - часто называют "витамин роста" и самый необходимый для зрения. "Е" -токоферол ацетата- "витамин красоты и молодости:flirt ". Оба есть по отдельности, так же в масле, в капсулах . При обычном питании эти витамины в дефиците, поэтому их желательно принимать дополнительно, постоянно(с небольшими регулярными перерывами).

Согласен с Маргариткой! Чтобы похудеть, сначала надо стать богатым, и мотивацию иметь. ;)

OMON написал : Чтобы похудеть, сначала надо стать богатым, и мотивацию иметь

мотивацию -да, а если будешь здоровым, то будешь и богатым и.... и горы свернёшь

malaxit написал : если будешь здоровым, то будешь и богатым и.... и горы свернёшь

и надорвёшься, вылезет грыжа, будешь больным и обнищаешь...:a

Любят горожане разглагольствовать о разных вариантах похудания... А сами? За 500 метров за парой батонов в магазин на машине ездят. Или час способны простоять на остановке, чтобы проехать менее километра. На второй этаж на лифте поднимаются. И много чего другое. Да даже когда идёшь, вяло плетутся... А попробуй обгонять одного человека за другим быстрым шагом - очень хорошее поддержание формы. А "физики" дома никакой - ни дрова колоть не надо, ни дорожки от снега чистить и т. д. А знаете, что такое прогулка с кавказской овчаркой на поводке (я не дачник - "короед", это у тех питбули и стаффорды без поводка и ошейника носятся в людных местах), когда собачке энергию девать некуда? А безлюдные места в 4х-5ти километрах... Что-то в моей родной Вырице (в отличие от того же Питера) я не вижу массово страдающих перееданием и ожирением...