Берёте валик, хорошенько пропитываете его в краске, затем излишки вытираете об решётку. Из ведра с решёткой красить удобнее чем из ванночки. Потом равномерно прокатываете квадратик, не больше, стараясь избежать подтёков, если такие появляются - сразу убирайте. Затем - раскатываете краску в перпендикулярном направлении, нажимая посильнее. потом - снова в том что в первый раз, но на этот раз уже нажимая легко. До завершения раскатывания краски на валик больше краски не берём. Затем следующий квадратик. Ходы валика должны перекрываться на треть, перемещаться надо в ту сторону где в валик заходит стержень, так не будет полос. Смотреть на результат лучше при косом свете. В принципе большой разницы нет, Секрет в том чтобы работать достаточно быстро, не давая краске подсыхать и раскатывая хорошо и равномерно. Тут больше пробовать надо, на словах не научитесь никогда.