Как выспаться?

У меня так же проблемы со сном, а именно с утренним пробуждением. Очень сложно оно мне дается и даже 7 будильников подряд иногда могут быть лишь фоном для дальнейшего сна. Купил себе браслет, который вроде умный, он будит не звуком, а вибрацией и вроде как должен угадывать фазу сна, когда самое легкое пробуждение. Но в итоге жена просыпается от него, а я дальше сплю))

НУ а отвечая на вопрос, который в теме беседы, то поспать часов 12 подряд) Тогда и выспишься)

SergOw, я бы рекомендовал снотворное средство, это действительно поможет . Очень эффективны наркотические препараты,но возможны последствия при не умеренном потреблении..Я иногда использую Донормил (не наркотик) достаточно 1\2 таблетки.

В современном суетном мире, действительно часто назревает вопрос как выспаться? Я вот очень люблю поспать, но тут недавно нашла статью там говориться о том как выспаться за 4-5 часов и необходимые условия для здорового сна. Вы выспитесь гораздо лучше, если подготовитесь к ночному сну:

Примите теплую ванну или душ. Оденьте свободную пижаму или сорочку из натуральной ткани. Выпейте стакан теплого напитка (молока или смеси воды с лимоном и медом). Выключите свет и все источники света (телевизор, компьютер). Закройте глаза и не думайте о проблемах, оставьте их на завтрашний день, иначе они придут к вам во сне. Постарайтесь огородить себя от шума с улицы, плотно прикрыв окно. Чтобы хорошо выспаться, желательно лечь в постель до полуночи.

jek, долго пытался следовать вашему совету, довольно сложно себя настроить на 9 вечера. Всегда срочные дела, а утру я не доверяю, так как сколько раз уже было - проснешься в самую рань и только через полтора часа приходишь в чувство.

Luna, витамины пока пью те, что в домашней аптечке завалялись. Всю жизнь меня заботливые женщины заставляют пить витамины, а эффекта ноль. Может, у меня.. как это. индивидуальная невосприимчивость?

Alexey_Spb, про фазы знаю, но сложно подгадать с ними, так как время засыпания сильно зависит. Раньше бессонницей никогда не страдал, но все когда-нибудь начинается. ur5imw, нее, снотворное - не наш метод

Для меня как-то одинаково плохо и пересып и недосып, хотя последний случается чаще. А вот бессонницей я к счастью не страдаю.

Может, это странно, но когда помоложе был - мне высыпаться помогал секс. Странно, но усталость проходила, хотя спал я и того меньше))

По-моему достаточно настроить отключение интернета этак часов в 10 вечера и время на сон увеличится существенно :) а так, конечно помогает чередовать: день с коротким сном, день отсыпной. Полегче будет.

2 SergOw все нормально . это нервное . нужно учспокоиться или перегорите ( что не есть хорошо )

Rus1983, интернет - это не проблема. Бываю в нем довольно редко.