Как выспаться?

SergOw написал: В связи с намечающимся ремонтом работаю допоздна. Несмотря на то, что режим соблюдаю и сплю не менее 7 часов в день, выспаться не получается. Что я делаю не так?

Вы похоже, сами ответили на свой вопрос. Работаете допоздна, то есть ваш режим уже изменился. Плюс намечающийся ремонт, значит возможно, волнуетесь. Это и может что ещё, из не упомянутого и может быть причиной не высыпания.

Магниевую воду попейте или препараты магния принимайте. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82_%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%8F

попробовать стоит поспать больше, выделить один день чисто для отдыха

ViktorSam написал: Магниевую воду попейте или препараты магния принимайте. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82_%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Магнелис В6 - не пойдёт?

jek, в 21 заснуть невозможно, в доме в это время только жизнь начинается. Соседи выясняют, кто из них кому изменил, жена тоже готовится к очередному выносу мозга, ребенок капризничает, потому что не хочет спать, псина ищет общения, ну и так далее. Простите за эти личные выкладки, просто накипело) Но ваш метод звучит здорово, хоть и не очень ясно, чем заниматься в 2 ночи. Темно же.

SergOw, ну, раз такая обстановка дома, то конечно. Кто же спорит? У меня спокойнее, поэтому могу лечь в 9 вечера. Хотя мой пес тоже пытается играть. А проснувшись в час или два часа ночи, чаще всего засыпаю до 5 утра. Но просыпание именно в это время - стойкое.

SergOw написал: в 21 заснуть невозможно, в доме в это время только жизнь начинается. Соседи выясняют, кто из них кому изменил, жена тоже готовится к очередному выносу мозга, ребенок капризничает, потому что не хочет спать, псина ищет общения, ну и так далее. Простите за эти личные выкладки, просто накипело)

Семья - дело тонкое. Как бы Вам ни выносила мозг жена, что бы ни выясняли соседи. Есть ребёнок - его нужно настраивать на жизненную дисциплину. А она совпадает с Вашей. 21.00 - отбой. Железное правило. Взрослые этому подчиняются. Главное - ребёнок к этому моменту должен быть достаточно утомлён полезными занятиями, и жизнь его не начиналась в 21.00. Жене - "ша". :) Купите витамины, попринимайте, вреда не посоветую, но в борьбе с хронической усталостью комплексный подход, всё же лучше. З. Ы. Псинка самоопределится. :) Ведь не просто так она там у вас есть. Элемент баланса. Такое умное животное, как собака, это чувствует.

Да просто спать желательно по 8 часов хотя бы. тогда и высыпаться будете.

8 часов - 8-ми часам рознь. Чтобы выспаться, достаточно 5 часов, если уснуть в 21 час. Всё дополнительное время сна уже не даст бодрости.

Еще важно чтобы время сна было кратно полутора часам. Дело в том, что со сне чередуются фазы. Если человека разбудить не в ту фазу, он будет чувствовать себя плохо выспавшимся.

По себе заметил что при такой кратности высыпаюсь хорошо, то есть, спать 6 часов лучше чем 7.

Alexey_Spb, да, точно. Сообщение №6.