Как выспаться?

По-моему достаточно настроить отключение интернета этак часов в 10 вечера и время на сон увеличится существенно :) а так, конечно помогает чередовать: день с коротким сном, день отсыпной. Полегче будет.

2 SergOw все нормально . это нервное . нужно учспокоиться или перегорите ( что не есть хорошо )

Rus1983, интернет - это не проблема. Бываю в нем довольно редко.

SergOw написал: Rus1983, интернет - это не проблема. Бываю в нем довольно редко.

SergOw, Вы счастливчик :)

Да все вы делаете правильно, все проходили через ремонт, тут и нервы и физическое переутомление, просто надо расслаблять свои мозги и тело, особенно в конце дня. Выпейте немного алкоголя, только немного, этого будет достаточно. Лично я так быстрее засыпал. Вот исследование на эту тему: http://ubratana.com/chitalka/novosti/pochemu-vino-delaet-nas-sonlivymi.html

Господи, берёте - и высыпаетесь! В кроватку! ;)

Кстати, идёт, так сказать, период всяческих религиозных "постов". Абсолютно не стоит связывать этот момент с той или иной религией, хотя, очень неплохо взять и пересмотреть своё питание после двух тяжёлых сезонов осень-зима, когда организм стремится накопить запасы, зачастую, помимо воли его обладателя, обрастает токсинами из высококалорийной, порою быстрой пищи, или наоборот, лениво размеренной, домашней, жаркой и очень вкусной после морозца. Попоститесь, вовсе без привязок к религии, и без фанатизма, конечно. Качество сна улучшится. К примеру, перед работой ешьте калорийную пищу, а перед сном - салатики, кефир, овсяные или другие лёгкие, малокалорийные каши. Не забывайте про витамины. Не Вы - первый, и не Вы - последний... Всем приходится регулировать подобные неудобства.

Раз в неделю устраивайте себе разгрузку. Спите столько,сколько нужно организму. Впрок не выспаться,конечно, но силы будут восстанавливаться если делать это хотя бы раз в неделю. Еще витамины пить. Самое главное-витамин С!

Luna, в детстве приходилось поститься, т.к. семья была религиозная, так что с тех пор вернуться к такому режиму питания желания не возникает. На самом деле с весной проще стало высыпаться, хотя приходится все так же следить за количеством сна. Видимо, действительно период был такой тяжелый, зимний.

Ох, автор, как я вас понимаю. У меня тоже хронический недосып. Но у меня по причине работы,день ночь 48 график. Из за того, что часто ночами не сплю, постоянно как вареная хожу.

SergOw, мне 7 часов мало, сплю 8 каждый день и так нормально. бывает, что приезжаю поздно иногда и сон 4-5 часов, но за счет того, что каждый день 8 часов, то оно не ощущается.

Получается надо со стрессом разбираться , тогда и сон в норму придет.

Просто светло на улице становится раньше, просыпаемся уже по светлому, организм поэтому лучше и ведет себя. А когда темно за окном,то он реально хочет спать, так уж он устроен.

Это авитаминоз - надо витаминов пропить курс. Только название я вам не скажу, поскольку у каждого индивидуальный организм, обратитесь к врачу

ПетрМастер написал: Получается надо со стрессом разбираться , тогда и сон в норму придет.

ПетрМастер, Абсолютно точно. Плохой сон или недосыпы чаще всего говорят о нарушениях в работе нервной системы, о стрессах