Если я сяду на диету, то сломаю её.

Итак.

182 см 106 кг

Хочу настроить режим питания (любителей "диет" не беспокоить) так что бы плавно согнать килограмм 15, и при этом было вкусно и увлекательно.

У кого какие идеи?

ВНИМАНИЕ!!!

Правильные варианты:

• лучше раз в два часа съедать по гамбургеру, чем раз в день по бадье варёной курицы
• если с огурца срезать кожицу то он становится "более легкоусвояемым"
• в 100 граммах этого блюда содержиться 28% потребной суточной нормы глутамата натрия

Неправильные варианты:

• Да там же ужасный холестерин!
• Да это же очень жирно!
• Живая еда! Живая вода! Ура! Ура!! Ура!!!
• Вы ничего не понимаете.

Дабы не тратить ценное время любителей поверещать красивыми словами без цифр и фактов:

• я хроник по гастродуодениту не первый десяток лет
• я бифидобактерин кушал ещё когда он в ампулах был

Здрассе, Миха.

Muxa написал : Хочу так что бы плавно вкусно и увлекательно.

А не желаете рассмотреть вариант легкого цигун? Жрать при этом можно все, что угодно и как не в себя. Через 3 месяца регулярных занятий Вы станете похожи на ливийский кипарис, а через пол-года уподобитесь молодому ростку бамбука. Плюс изумительно функционирующая иммунная система, естественное омоложение и прочие кайфы жизни. Уже ли не увлекательно?

MK написал : Уже ли не увлекательно?

Я в бассейн то и на тренажёры себя загнать не могу.

Вообще я хочу что нить по классической схеме "Что бы такого съесть что бы похудеть".

Muxa написал : Я в бассейн то и на тренажёры себя загнать не могу.

Да что я Вам враг, что ли? Все делается не выходя из дома. Локально, тас-скать...
А! Вот еще идея! Не хуже. А, может и лучше предыдущей. Провести легкий курс криодинамики.
Пораздражать децл кубиком льда свою Фэн-Фу. Она у Вас есть. Да.

2Muxa Меньше жрать. Нормально есть, не со сковороды, а порциями :).
Если хочется сьесть еще что-то подожди 20 минут - уже не захочется.
Вечером - кефирчик (сколько влезет), если очень хочется обожраться, и опять .... ждем 20 мин ... уже не хочется... Если чего-то нет в холодильнике, это нельзя сьесть :) Распечатать таблицу калорийности и с ней ходить в магазин :) Если хочется тортика - не ешь, а попробуй мааааленький кусочек и успокойся. Двигаться. Каждый день. Хотя бы 30...40 минут упражнений.

Сахар, свинина, жирное, очень калорийное и тд и тп - нафиг или чуть чуть Фрукты, овощи, курица (белое мясо), рыба, кисломолочные прод - наша тема

Месяц - минус 5...7 кг вполне....

Muxa написал : Я в бассейн то и на тренажёры себя загнать не могу.

Одевается спортивный костюм и полчаса бега по ближайшему парку. (10 мин бег + 10 мин упражнения + 10 мин бег)

MK написал : Да что я Вам враг, что ли? Все делается не выходя из дома.

Не выходя из дома можно только холодильник опустошать, да с дивана телек смотреть.

На зарядки и гимнастики ни времени ни сил.

Muxa написал : У кого какие идеи?

Корректировать систему ценностей, иначе никак...;)

Шихаэль Мума написал : Корректировать систему ценностей, иначе никак...

Это в смысле признать своё текущее состояние самым замечательским, или начать колыхаться как стебелёк на ветру газетных публикаций о ЗОЖ?

Muxa написал : Это в смысле

Это в смысле - вместо еды прочесть молитву. И так три раза в день. А там и до стебелька недалеко...:)

2Muxa Я в свое время,при примерно таких-же параметрах как у вас,сделал следующее: отказался от сладкого и жирного старался съедать в два раза меньше,чем мне того хотелось-бы (надо заставить себя выходить из-за стола с легким чувством голода).Чувство голода быстро исчезает. после 18.00 - только кефир. каждый день 30 минут упражнений с гантелями и с нагрузкой на пресс. Через 3 месяца получил прозвище от жены "чахлик невмерущий". Спокойно впрыгивал в 48 размер. А без определенных волевых и физических усилий результата ждать не приходится.