Если я сяду на диету, то сломаю её.

MK написал : Цитата: Сообщение от Muxa Я в бассейн то и на тренажёры себя загнать не могу. Да что я Вам враг, что ли? Все делается не выходя из дома. Локально, тас-скать..

бассейн намного приятней домашних упражнений, а если еще и открытый - то вообще кайф.

Muxa написал : На зарядки и гимнастики ни времени ни сил

Без физупр невозможно привести себя в норму. Начнете заниматься - появится и время и силы :)

BV написал : Распечатать таблицу калорийности и с ней ходить в магазин

ужас... не могу никак заставить себя считать калории... У меня от этого аппетит пропадает :)

Muxa написал : Правильные варианты:

любая система работает, какая Вам больше нравится - не завтракать утром/завтракать утром/ не есть на ночь или, наоборот, есть, пропускать обед или не стОит... но главное сис-те-ма!+ умеренность в еде и физнагрузка

LN написал : Без физупр невозможно привести себя в норму. Начнете заниматься - появится и время и силы

Общественный транспорт и рюкзак на 5-6 кило дают необходимый минимум физической нагрузки.

Проблема в дополнительной нагрузке которая бы способствовала снижению веса.

Собственно гворя вес 105-107 стабилен в последние несколько лет.

Что бы и как я не ел - выше он не прыгнет.

Теперь думаю как, без экстремальных действий, вес снизить.

Потому как если вес согнать путём упорных действий, то либо всю жизнь дальше в таком режиме жить, либо получить откат ситуации после "снятия нагрузки".

вес - он разный бывает... если человек "весь" великоват, шансы есть. А если "мамон" отрастил - только хирург если поможет. Или акушер...:(

Шихаэль Мума написал : А если "мамон" отрастил

Не, зеркальной болезнью не страдаю :)

Muxa написал : На зарядки и гимнастики ни времени ни сил.

Попробуйте записаться в какую-нибудь группу приятных Вам людей и заниматься всем вместе. Лучше, если Вы за это заплатите деньги - это дисциплинирует;)

Muxa написал : Понимаете ли, концепция "лучше раз в два часа съесть гамбургер, чем раз в сутки есть бадью варёной курицы" это медицинская действительность.

Слово лучше в этой фразе неуместно. Оба варианта плохи. Можно только прикинуть, какой вариант хуже;)

Muxa написал : Общественный транспорт и рюкзак на 5-6 кило дают необходимый минимум физической нагрузки.

Ну если минут 40 толкаетесь до седьмого пота... и то вряд ли задействуете все мышцы :)

Muxa написал : как, без экстремальных действий, вес снизить

Хочешь есть - пей! Одно из правил. Организм иногда жажду принимает за голод. А расскажите свой режим питания - когда, что и сколько?

А что бы не попробовать Армейский режим. Три раза в день по часам, соответствующий рацион. Если сравнить, какие приходят люди с гражданки, и какими становятся через полгодика, оптимизьм зашкаливает. Но метод очень жосткий... но работает. Причём в оба конца (я пришел служить с дефицитом кило в пять, через месяц! прибавил. Большинство наоборот, скинуло. И все - обрели оптимальную форму...)

LN написал : Ну если минут 40 толкаетесь до седьмого пота... и то вряд ли задействуете все мышцы

О да-а-а. Было у меня время когда по утрам 40 минут в таком режиме.

Щас спокойней, но переходы между станциями и пешие переходы до- и от- метро.

LN написал : Хочешь есть - пей!

Золотой метод, если бы ещё туалетов в городе было достаточно то так бы и жил. :)

LN написал : А расскажите свой режим питания - когда, что и сколько?

Я щас ни в чём себе не отказываю.

Бывает что ем чрезмерно, бывает что ем "вкусно но вредно".

Хотя конечно, то на что организм явным ообразом отреагировал плохо предпочитаю не есть.

Щас хочу перейти на "тушёные овощи с обжареной мясой". Основным мясом хочу баранину, но баранина в магазинах в основном со слоем жира больше самого мяса.

А так... рис, макароны, варёная картошка, тушёная свинина.

2Muxa Миха, похоже, что Вы на самом деле ничего из заглавного поста не хотите.
Скажите, Ваша тема просто фарс? Ладно, вот еще вариант безболезненный и совсем ненапряжный. Пройти криотерапевтический курс с использованием последовательного прохождения трех камер с температурой воздуха -10, -60, -120 градусов по Цельсию. За одну минуту сжигается от 1000 до 3000 ККал. В среднем курс 10-12 сеансов.

Muxa написал : Правильные варианты:

• лучше раз в два часа съедать по гамбургеру, чем раз в день по бадье варёной курицы
• если с огурца срезать кожицу то он становится "более легкоусвояемым"

Гамбургер - вариант не правильный. По определению.И содержанию. Который из МД. Сделайте сами: кусочек хлеба черного(с отрубями, бородинского - ну который любите, но желательно не белый)+огурец+нежирное мясо (телятина, говядина, курятина)+кетчуп+помидорчик+специи. Вам понравится, а это самое главное дело в благородном процессе.
Про очищенный огурец - фигня.

BV написал : Если хочется сьесть еще что-то подожди 20 минут - уже не захочется.

забыли добавить - выпейте стакан воды, можно с лимоном и/или медом чайн ложка.

BV написал : Двигаться. Каждый день. Хотя бы 30...40 минут упражнений.

LN написал : Без физупр невозможно привести себя в норму.

Увы, но это так. Похудеть без проработки мышц можно. Но есть все шансы получить бока складками, только уже не жира, а не подтянувшихся мышц.
Ни на даче, ни в автобусе не проработать все группы мышц, только некоторые. Но изгаляться над собой не придется, 5-6 подходов в день по 5-10 минут не напрягут, а результат все равно будет.
Удачи Вам!

MK написал : Пройти криотерапевтический курс с использованием

Миха хочет усилием воли (а она у него есть. Да.) за счет собственного ресурса, и не за счет доп. денежных вливаний, а даже совсем наоборот - сэкономить, мне как-то так кажется... :) И серьга в ухе работает, в сочетании с диетой... методов много

Мила написал : но желательно не белый

Мила, а это не ошибка? Какая разница, бородинский, с отрубями.... одна зараза. Хлебцы лучше. И кетчуп со специями лучше ограничить. Ибо возбуждают.

Muxa написал : А так... рис, макароны, варёная картошка, тушёная свинина.

не-еет... Вы подробно...)) Вот и Милочка подтянулась, а ей есть что сказать

MK написал : Миха, похоже, что Вы на самом деле ничего из заглавного поста не хотите.

Я как раз хочу, поэтому красивые и бессмысленные слова мне не интересны.

Это как анекдот про застравшие в грязи машины и местного жителя который "знал что им нужно". Получив деньги за совет он родил вариант "вам трактор нужен".

Ну так я сам знаю что мне "трактор нужен", а люди которые вместо реальных советов дают такие - не интересны.

MK написал : Скажите, Ваша тема просто фарс?

Нет. Поиск рецептов и методов.

Вот например у меня кухонный агрегатик определённого объёма. Если я его до верху набью резаными баклажанами и кабачками, то через 40 минут они сильно усядут. Добавление туда мяса делает поедание блюда приятным.

В итоге и "набил полную кастрюлю" и "съел не много".

MK написал : В среднем курс 10-12 сеансов.

И либо через месяц после этого курса я вернусь за центнер, либо буду привязан к этому курсу на всю жизнь.

Это как с тренажёрным залом. Снял он у меня 5 кило, сердечко подправил, тонус поднял, но как ходить перестал - вес сразу назад.

Правда, сердечко и тонус остались. Ну так я теперь при этом же весе чувствую себя лучше и испытываю меньшую потребность что-то делать. :)

Мила написал : Гамбургер - вариант не правильный. По определению.И содержанию. Который из МД.

Спорим никакой фактуры с отсылкой к содержанию, медицине и потребным суточным нормам потребленяи не будет. :)

Ничего не меняйте ВРАЗ! Сойдете с рельс. Любите мясо? И правильно. Но замените для начала жирную свинину на нежирную, или сразу перескочите на говядину, телятину, кролика и т.п. Любите хлеб? замечательно, но для начала замените белый на завтрак на серый или черный. Потом и в обед. Кушаете за одну трапезу 3 кусочка хлеба? Попробуте обойтись 2,5. Это небольшое лишение и будет не трудно.Затем двумя. Потом одним. Не надо класть уменьшенную порцию на обыно используемую тарелку. Замените тарелку на меньший диаметр и накладывайте ее полную. Ну что кушать гадо не менее 20 минут Вы итак знаете. Только это трудно выполняется, знаю. А вот если взять чайную ложку, то половиной тарелки супа вы наедитесь - крест на пузо! Ставьте возле себя и суп, и второе, и салат, и напиток, и кусочек пряника, дольку шоколада., четвертинку яблока... Порции небольшие (уменьшайте их постепенно, буквально по ложке-две), а глаза видя всю эту роскошь уже сигналят мозгам "как много еды!" . А мозг уже желудку "брат, да ты сейчас облопаешься!".
Медленный процесс? Да! очень медленно. Но очень верно. По другому пищевые пристрастия не изменяются. Или меняются на короткое время и не дают эффекта.