Если я сяду на диету, то сломаю её.

Alessio написал : 2)бегать с таким весом крайне не желательно, т.к. от избыточной нагрузки на коленные суставы возможны повреждения менисков и крестообразных связок (велотренажёр гораздо лучше - т.к. циклические нагрузки просто необходимы).

Я Вас умоляю! Чуть более 100 кг. при 1,82 м.!!! :) Это же "крейсерский" вес обычного боксёра-супертяжа, ну или игрока регби например. Если б было 140 кг. - тогда действительно крайне нежелательно.

Muxa написал :

• я хроник по гастродуодениту не первый десяток лет

кушайте овсяную кашку каждое утро :)

Жаль, что нужная и хорошая тема превратилась в помойку :(

LN написал : Начнете заниматься - появится и время и силы

Поддерживаю... Бывает ... перестаю бегать на зарядку по утрам.... и силы исчезают.... до вечера не хватает, когда возвращаюсь в 11 ... 11-30....

LN написал : ужас... не могу никак заставить себя считать калории... У меня от этого аппетит пропадает

Считать не надо - просто надо разделить продукты на калорийные и нормальные, и примерно помнить, что стоит покупать, а что нет.....

Muxa написал : Общественный транспорт и рюкзак на 5-6 кило дают необходимый минимум физической нагрузки.

НЕ ДАЮТ!!! Усталость дают, и нагрузку на позвоночник, на шейный отдел....... А надо делать упражнения на гибкость, на растяжку, висеть на турнике - спинку тянуть и тд и тп

Muxa написал : Потому как если вес согнать путём упорных действий, то либо всю жизнь дальше в таком режиме жить,

ну не совсем так - выбрать для себя другой стиль жизни в котором: меньше жрать, больше двигаться, каждый день делать зарядку и принимать ледяной душ - это поддержание ТОНУСА мышц и организма в целом..... Просто в один момент я понял, что если я не буду это делать, то ухудшится моё качество жизни - не будет бодрости, будет не хватать сил, появится лень и тд.... Делайте свой выбор....

тупая блонди написал : отказать! ибо

ибо такой же почти вес.... и бегаю (почти) каждое утро (ну или если утром не получается, то вечером).... а вот когда бывает перестаю бегать, то и болеть всё начинает :)

Да, бегать не надо до усрачки.... надо чтобы было комфортно - 10 мин бега, потом 10...15 мин упражнений (растяжка + немного силы) + 10 мин бега..... и вы в тонусе на весь день....

PS Кстати, вес не очень-то и снижается.... просто жир переходит в мышечную массу..... :) Ну и старые пиджаки становятся маловаты в плечах, а штаны начинают немного болтаться :)

PPS Главное в этом ритме выдержать две недели - потом войдёт в привычку.....

Да, еще регулярная баня. Только не сауна и не "для похудания". А как удовольствие и как та же самая термотренировка, что и холодный душ. Только без пива и тем более водки.

Сулейман написал : Я Вас умоляю! Чуть более 100 кг. при 1,82 м.!!! Это же "крейсерский" вес обычного боксёра-супертяжа, ну или игрока регби например.

Совершенно верно, только у спортсменов прибавка веса идёт "в процессе", т.е. нагрузка подтверждается мышечной массой и тонусом. А если начинать с нуля, да ещё не в 20 лет, то на 90% повреждения обеспечены.

Alessio написал : А если начинать с нуля, да ещё не в 20 лет, то на 90% повреждения обеспечены.

Так с дуру можно что угодно сломать :) Начинать НУЖНО медленно и постепенно... ну так скажем чтобы более менее войти в ритм месяц - правильный срок..

Muxa написал : Итак.

182 см 106 кг

ЖАЛКИЙ ЛЮБИТЕЛЬ:D ,далеко до ПРОФФИ:p :p :p а если серьёзно,правильное похудение 10% от веса в год.

papa66 написал : правильное похудение 10% от веса в год.

Наверное, надо думать не о похудении, а об изменении стиля жизни, ритма. Ведь чем старше мы становимся, тем меньше должны есть. А мы едим как в молодости;).

ssolovov написал : А мы едим как в молодости

всю ночь спим, а наутро выглядим так как будто всю ночь пил, гулял и ёрти чем занимался. :(

Какие нафиг диеты! Есть такое: сколько калорий в организм пришло с едой и сколько потратил. Если потратил меньше, то как результат лишний вес. И никакой мистики и никакой кожуры с огурцов срезать не надо. Потратил меньше калорий чем наел? Встал от клавы, упал отжался, рюкзак с кирпичами на спину и вокруг дома бегом марш! Нет желания бегать вокруг дома - жратьс надо меньше, господа!

Muxa написал : всю ночь спим, а наутро выглядим

Как говорит моя сестра, после сорока при любом раскладе наутро выглядишь, как пожеванная макака. :) Цигун, вообще-то, всем показан... а тем кому за 30 — категорически (на мой взгляд). И всего 30 минут в день (есть комплексы и на 15). Казалось бы, куда уж меньше? И что может быть проще?

Доброе утро, господа! :)

Basic написал : Есть такое: сколько калорий в организм пришло с едой и сколько потратил. Если потратил меньше, то как результат лишний вес.

...эта дурь годами в целевую аудиторию вбивалась. Стоит ли удивляться что никто даже не обращает внимания на то какая же это хня.

ВЕС это КИЛОГРАММЫ, а не КИЛОКАЛОРИИ

Basic написал : И никакой мистики и никакой кожуры с огурцов срезать не надо.

А никакой мистики - дисбактериоз и проблемы с перевариванием некторых видов клетчатки растительного происхождения (об этом в исходном постинге написано).

Alessio написал : А если начинать с нуля, да ещё не в 20 лет, то на 90% повреждения обеспечены.

Смотря как начинать... если постепенно - не проблема.

И еще знакомый травматолог сказал: "или занимайся регулярно, или не занимайся совсем" - иначе будут проблемы....

Muxa написал : ВЕС это КИЛОГРАММЫ, а не КИЛОКАЛОРИИ

Почитайте Эйнштейна или кого там еще. Масса (килограммы) пропорциональна энергии (килокалории) ;)