Как выспаться?

Я днём сплю 20-30 минут таким способом. Выпиваю эспрессо настоящий и засыпаю. Потом очень хорошо себя чувствую.

Может не совсем про сон. ссылка Время, режим дня, биологическая и химическая сила. У специалиста по изучению языков - Игоря Серова тоже кое-что почерпнул о сне и энергетике в целом.

Есть небольшая хитрость - ставьте например будильник не на 7.00, а на 7.02. А еще в интернете есть специальные калькуляторы сна, воспользуйтесь.

stroyman, очень похоже на то. Спасибо, что подсказали).

Спите и бодрствуете по режиму, и будет вам счатье)

По будням всегда сплю по 6-7 часов. А в выходные по 10-12. Как с этим бороться? Работаю из дома

Работать нужно из кровати. Что б лишний раз не вставати.

Galina3 написал: Как с этим бороться?

Зачем бороться, что за бред. Тем более если работаете на себя.

Да ну, сомневаюсь в этом тексте.

Самый продуктивный сон - в обед, даже 15-20 минут хватает чтобы выспаться и бодро чувствовать себя весь день.

Alexey_Spb, если написать в день хотя бы на одном форуме порядка 40 сообщений, и при этом избежать "забаненности", - сон будет просто замечательным! ;) Спокойной ночи, Spb! :)

SergOw написал: Alexey_Spb, про фазы знаю, но сложно подгадать с ними, так как время засыпания сильно зависит. Раньше бессонницей никогда не страдал, но все когда-нибудь начинается.

Есть такой будильник-часы, одевается на запястье и по пульсу определяет фазу сна. Будет в наиболее близкую благоприятную для пробуждения фазу.

Попробуйте.

SergOw, вы просто переутомились, постоянная нагрузка на мозг: все успеть, ничего не забыть. Усталость накапливается и выливается в недосыпы.

Поддерживаю, просто спать надо при каждом удобном случае:)