07.11.2019 в 08:29:07
#6725888
В отличие от традиционных упражнений на пресс, правильно выбранный тренажер позволит прорабатывать мускулатуру живота с минимальной нагрузкой на шею и поясницу. Поэтому хочу подобрать для себя подходящее устройство, чтобы на нем заниматься с моей слабой спиной и заболеванием позвоночника. Какой из этих двух лучше?
08.11.2019 в 12:00:53
#6726851
Когда лежишь и поднимаешь ноги, вроде, нагрузки на поясницу нет, тем более на шею.
Вечный студент
08.11.2019 в 22:19:25
#6727232
ivanuhka448 написал: Какой из этих двух лучше?
никакой оба тренажера тренируют приводящие мышцы бедра пресс работает в статике - так же как и в туалете например ;)
пресс работает только тогда когда таз приближается к голове -скручивания
вот такая машина
либо "кеттлеровская" напольная рамка для скручиваний лежа на полу
для спины важны так же гиперэкстензии - но они сильно грузят позвоночные диски ...
08.11.2019 в 22:22:15
#6727235
MrGalaxy написал: Когда лежишь и поднимаешь ноги, вроде, нагрузки на поясницу нет, тем более на шею.
MrGalaxy,и на пресс нагрузки тоже нет - приводящие тренькаются
09.11.2019 в 19:05:39
#6727659
можно на турнике висеть и ноги поднимать
10.11.2019 в 09:50:15
#6728022
Стойка лучше. К стене крепиь не надо - можно переставить или совсем убрать без последствий для отделки помещения. К тому же стойка обычно регулируется по высоте.
11.11.2019 в 19:09:10
#6729043
fhntv написал: приводящие тренькаются
По-русски можете пояснить?
fhntv написал: и на пресс нагрузки тоже нет
Нагрузка есть, хоть и небольшая, и поясничные мышцы тоже немного работают. Как укрепятся, можно переходить к подъёму туловища при неподвижных ногах.
Вечный студент
05.01.2020 в 21:18:00
#6760909
А не проще своими силами, ведь это ничем не хуже будет
08.01.2020 в 03:57:29
#6762078
на пресс типа
Ноги упираем в спинку кровати, и приспосабливаем подушку для повышения веса под голову на вытянутые руки.
тут такой дэг жЫвЫх жЫм не проходит, нет, жим как раз приходит точнее клик, как дед золотую рыпку кликал - первое издание о работающей мыши.
Я как то раз утром проснулся от сильной боли, как будто всю ночь качал пресс.
Фотографирую то что ремонтирую.
08.01.2020 в 09:56:35
#6762111
По мне самый лучший вариант это шведская стенка. И детям и себе польза
10.01.2020 в 08:22:41
#6763042
Главное шо б Главное шо б Костюмчик сидел и не рухнул потом и не поседел когда руками схватится не успел.
Фотографирую то что ремонтирую.
17.01.2020 в 11:31:27
#6767298
Все эти тренажеры, пустая трата времени, эффективно будет качать пресс на простом коврике для фитнеса или йоги is.gd/amyCyu просто это надо делать каждый день, два раза в день и не меньше 400 повторений в день, я вам гарантирую что за месяц вы будете в шоке от своего пресса!
02.03.2020 в 13:58:09
#6795769
Даже и не думала, что для пресса особый тренажер надо ) Обычные упражнения их положения лежа, вполне нормально
04.03.2020 в 17:46:43
#6797115
я помните советское колесо? вот им пользуюсь
18.03.2020 в 14:42:12
#6804399
О,я пробовала ним пользоваться, это так сложно, просто ппц
19.03.2020 в 04:45:36
#6804661
ivanuhka448, у меня две межпозвоночных грыжи и левосторонний остеохондроз, врач запретил многое, болело до тех пор пока не плюнула на это все, хожу на фитнес и ни чем не пренебрегаю, в результате нет никаких болей, чего и вам желаю.
22.03.2020 в 01:21:39
#6805835
Блин, все время упражнения на пресс показывают какие-то фитнесс-модели, в том числе, в этой теме. Это из серии для женщин "как похудеть когда ты и так весишь 50 килогамм"..
Нет, чтобы показали упражнения на пресс для таких жиробасов, как я.. Планка, кстате, не помогает чёт (3 минуты каждый день пока две недели)
Проектирование, шеф-монтаж, щиты - alexey.eom@mail.ru
22.03.2020 в 05:18:33
#6805859
Уважаемые желающие убрать жировую прослойку с области живота, поймите, что качая пресс вы ничего не добьётесь в этом деле. Мышцы пресса почти не заметны при двух сантиметровой прослойке жира на животе, а при трёх его можно только осязать прощупывая пальцами рук. Но, если же всё-равно стоит задача привести мышцы пресса в тонус, то самым что ни наесть лучшим способом для этого будут различные виды скруток на полу. В отличии от наклонной скамейки, они максимально безопасны для вашего позвоночника, при этом имея большую эффективность. Достаточно трёх видов скруток: 1 Лёжа на спине, руки вдоль, голова приподнята, ноги подняты и согнуты в коленях, делаем попытку завести колени за макушку. 2 Лёжа на спине, руки за головой, ноги не полностью вытянутые и подсогнутые в коленях, делаем дугообразные(скручивающиеся) подъёмы верхней части тела. 3 Продвинутый уровень. Всё как и в предыдущем, но попеременно лёжа на разном боку нижней части тела, а верхней в развороте на спине, с не полностью вытянутыми подсогнутыми ногами, делаем скручивающиеся подъёмы тела на максимально возможную высоту.
Всю жизнь веду спортивный образ жизни, последние 12 лет занимаюсь в зале, каждую весну оттаивают "пляжники", приходят в зал чтобы скинуть лишний вес и делают однотипные ошибочные упражнения абсолютно не эффективные для их поставленной задачи. Подымают гантели на бицепс и на наклонной скамье качают пресс.
Упражнение "планка", приводит в тонус статические мышцы тела, что немаловажно для последующих тренировок новичка, потому как укрепляет общий мышечный корсет тела. Но для похудения бессмысленно, зато энерго- и время- затратно.
Если первоначальная цель скинуть лишний вес и уменьшить жировую прослойку в области талии, то самое эффективное для этого ни в коим разе занятие силовыми видами тренировок. А налаженное здоровое питание и режим приёма пищи. Пешая ходьба каждый день не менее 5 км и ВСЁ.
Питание: 1.Употреблять ежедневно чистой воды не менее двух литров. Отказаться от употребления газировок, соков и напитков с большим содержанием сахара. 2 этап. Отказаться от добавочного сахара в кофе и чай полностью. 3 этап. Уменьшить максимально потребление мучных изделий и хлеба во второй половине дня. 4. Придерживаться схемы раздельного питания в течении дня по углеводно- белковому содержанию в пище. 5. Не жрать на ночь ( если ведётся суточный контроль коллорий приёмов пищи то 5 пункт исключается.)
Всё выше написанное моё личное мнение, основанное на личном опыте.
28.03.2020 в 21:06:19
#6808692
Рельефный пресс за 14 минут в неделю!
Лично сам в домашних условиях ноги закидываю поверх дивана (согнув колени), и приподнимая тело от пола на 30 градусов качать пресс, этого будет достаточно, совместно с планкой.
Alexey_Spb написал: Нет, чтобы показали упражнения на пресс для таких жиробасов, как я.. Планка, кстате, не помогает чёт (3 минуты каждый день пока две недели)
Alexey_Spb, для таких как вы, посмотрите ролик, человек в форме специально разъелся до пивного животика, для того чтобы в дальнейшем показать как этот живот убрать. Первая тренировка жиробаса
29.03.2020 в 05:51:57
#6808796
молоток, вполне нормальный и безопасный для позвоночника способ. В своё время взахлёб смотрел все более-менее раскрученные каналы, а их тьма-тьмущая. Десятки раз видел, как блоХеры переобувались и в корне меняли своё мнение, как со временем сознавались или просто "палились" в приёме хим.препаратов. Заочно, с экрана монитора знаю почти всех "специалистов" и в частности был в своё время подписан на предложенного вами Ярослава Брина. Из его контента довольно полезным будет почерпнуть советы желающим скинуть лишний вес, а именно как правильно выбирать продукты в гипермаркетах и на что следует обращать внимание при выборе того или иного продукта, понять так сказать сам принцип понятия здоровой пищи и режима питания. Там он молодец и красавчик (уважаю), всё доходчиво и понятно, но только не про технику и силовые виды тренировок, там всё квадратно-шаблонно с кучей огрехов, с упором на мифы и заблуждения старой гвардии и тренеров, на сегодняшний день с нынешними знаниями, это выглядит архи- не прагматично (даже смешно). На все вопросы о том, использует ли он фарм-поддержку, он отвечает уклончиво и говорит, что, обсуждение этого не продуктивно (не на благо каналу) и что умный человек и сам всё понимает. Это к тому, что не стоит строить иллюзий о его форме.
29.03.2020 в 06:00:55
#6808798
11 лет назад, я на наклонной скамье качал пресс зажимая руками за головой блин 10 кг. Помню, как один пожилой физкультурник пытался убедить меня в том, что я "убиваю" свой позвоночник, а я доказывал ему обратное. В силовом виде спорта, так и есть, человек с годами меняет понятие о тренировках и каждый раз думает, что на этот раз он понял "истину" в этом деле. Особенно способны заблуждаться новички, потому, как чем и как бы они не начали заниматься, у них в любом случае будет первоначальный эффект от любой тренировки. И им будет казаться, что они на верном пути.
29.03.2020 в 14:07:08
#6808944
$GLOBUS$ написал: Это к тому, что не стоит строить иллюзий о его форме.
понятно рельефа достичь крайне сложно без препаратов, химии. Видел одного стриптизёра качка, так у него кухонный ящик весь был забит шприцами таблетками коробочками, я обалдел. Вот она обратная сторона медали. Пробежками и умеренной нагрузкой держать себя в форме, и питаться овощами фруктами..конечно если есть такие возможности
29.03.2020 в 16:57:55
#6809044
молоток написал: понятно рельефа достичь крайне сложно без препаратов, химии. Видел одного стриптизёра качка, так у него кухонный ящик весь был забит шприцами таблетками коробочками, я обалдел. Вот она обратная сторона медали.
Я в Сибири живу, поверх тела круглый год одежда. Так вот один из примеров "дурости", приходят парни в спортзал, занимаются месяц, результат понятно не такой как хочется. Слышу разговоры о препаратах, начинают "баловаться", хвастаются силовыми результатами, надуваются как снегири, мышцы растут. Два месяца и перестают ходить в спортзал. Ради одного сезона, чтобы один месяц сраного лета показать не-пойми кому и не-пойми зачем не такие уж большие результаты? Дальше смотрю, года идут, а они в спортзал ваще и не приходят, всё, накачались. Смысл был наносить гормональный удар по организму? Показать "банку" другу? Дегенераты.
молоток написал: Пробежками и умеренной нагрузкой держать себя в форме, и питаться овощами фруктами.
С фруктами кстати поаккуратнее, при их избытке идёт активное накопление жира, так уж эволюционно сложилось. Опять же у разных фруктов, разный гликимический индекс. Витаминов с них всё-равно не накопить, употреблять чисто для души и пополнения клетчатки. А вот витамины пить нужно обязательно, а они дешёвыми быть не могут. Потому покупайте спортивные с хорошими отзывами самих витаминов и места приобретения. Советую Опти-Мэн оптимальные по цене-качеству.
29.03.2020 в 17:14:01
#6809048
$GLOBUS$ написал: Показать "банку" другу?
Мода пошла.. А по существу, если и заниматься, добиваться кубиков и бицепсов, чисто для себя любимого, не для красования перед кем-либо. Стоит пивка попить, и где эти все труды)) всё это приходящее и уходящее, к этому нужно относиться просто.
29.03.2020 в 21:19:38
#6809181
молоток написал: понятно рельефа достичь крайне сложно без препаратов, химии.
это не совсем так))) когда 20 дней сидя в лодке гребешь по 4-5 часов в день, делаешь зарядку в 6 утра, и спустя 20 дней попадаешь домой, видишь в дУше пресс и с удивлением начинаешь считать кубики на животе))))))))))))
29.03.2020 в 21:55:09
#6809204
AH-74, с физическим трудом приобретаешь проф заболевания или укрепление здоровья, пути бывают обманчивы
30.03.2020 в 07:32:49
#6809308
Вот лично у меня всегда так, если пресс выглядит отчётливо и почти как на картинках идеального спортивного тела, то на лице отображается жуткое голодоморное состояние. Знакомые прямо начинают спрашивать, всё-ли в порядке у меня со здоровьем. А жена говорит, что люди которые меня не знают, могут подумать, что я наркоман. И это не парадокс, это потому, что при таком минимальном проценте подкожного жира и присутствующей мышечной массе, а соответственно периодических силовых тренировках, организм находится в экстремальном и даже стрессовом состоянии. Пройдя всё это, не единожды на своём опыте, я смело берусь утверждать, что огромные мышечные плечи(в первую очередь), бицепс, грудные мышцы и мышцы ног, в купе с минимальным подкожным слоем жира практически несовместимы. Минимальная атлетичность возможна, но не более того. Не хватит ни сил, ни энергии, ни желания тренироваться, организм будет защищаться и уменьшать скорость восстановительных процессов. Вот тогда и приходит на помощь химия, но это уже другая история и к счастью с ней у меня пересечений не было.
31.03.2020 в 13:32:31
#6809863
$GLOBUS$ Алексей? Немов? Чо эта у Вас лицо такое незнакомое? :)
31.03.2020 в 13:36:42
#6809868
Брейгель, хорошо хоть за Невского (Курицына) не прослыл))). Ростом правда не всё-равно дотягиваю. :)
31.03.2020 в 13:46:31
#6809877
Помню Немова на Олимпиаде 2004 года в Афинах, кажется. А Вы - Курицина вспомнили... Вруна и химозника :)
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Присоединяйтесь к самому крупному DIY сообществу